Vous passez très certainement la majorité de vos journées assis et quand vous rentrez à la maison c’est pour s’asseoir devant votre télé ? Vous voulez vous réapproprier notre corps ?
Rien de plus simple : faites du sport !
Que vous vouliez maigrir, arrêter de fumer ou canaliser votre stress, le footing est la solution qu’il vous faut, une activité de plein air qui nécessite juste de la motivation et une bonne paire de chaussure. En France on compte environ 4 millions de coureurs.
Les exercices physiques ont des bienfaits sur le corps et sur notre santé en général.
Ces exercices physiques
- permettent d’augmenter la masse musculaire et de dérouiller les articulations ankylosées
- remplacent une partie de la masse graisseuse par du muscle ce qui a pour effet de renforcer votre ossature et mieux fixé le calcium sur vos os.
- contribuent à prévenir le diabète de type 2 car un régime et des exercices valent mieux que les médicaments.
- Aident à avoir une bonne santé respiratoire et endurance physique en stimulant la circulation de l’air dans les bronches et les poumons . Cela vous aidera à lutter plus efficacement contre le stress ou l’anxiété
- Préviennent aussi l’hypertension artérielle en éliminant les graisses du sang et en abaissant le taux de « mauvais » cholestérol.
- Abaissent votre rythme cardiaque au repos
L’entraînement minimal conseillé est d’environ 1h30 par semaine réparti en 3 séance hebdomadaire mais attention, ce dont je vous parle ne va pas arriver du jour au lendemain…il faut plusieurs mois d’entraînement pour observer tout ces bienfaits
